Obrázok od Engin Akyurt z Pixabay
Ak ste sa niekedy zobudili a zistili, že v kuchyni svieti svetlo bez zjavného dôvodu, alebo vám niekto povedal, že ste sa uprostred noci s niekým plnohodnotne rozprávali, no vy si na to vôbec nepamätáte, nie ste v tom sami. Námesačnosť, známa aj ako somnambulizmus, fascinuje a zároveň desí ľudí už celé generácie.
Pre každého, kto to sleduje zvonka, môže tento jav pôsobiť znepokojujúco alebo až nadprirodzene. V skutočnosti je však chodenie zo spánku len poruchou v bežnom riadení spánku v mozgu. Aj počas odpočinku mozog súčasne riadi viacero systémov. Občas sa tieto systémy mierne rozladia a telo sa vydá na nočnú prechádzku, zatiaľ čo myseľ zostáva hlboko ponorená v spánku.
Hoci je chodenie zo spánku najčastejšie u detí, môže sa objaviť v akomkoľvek veku. Vedci sa už desaťročia snažia pochopiť, prečo spiaci mozog niekedy dovolí telu pohybovať sa bez vedomého uvedomenia. Odpoveď súvisí s tým, ako spánok funguje, ako mozog prechádza medzi jednotlivými fázami a čo môže tieto prechody nenápadne narušiť.
Deje sa to počas hlbokého spánku
Mnohí ľudia si myslia, že námesačnosť vzniká v dôsledku prehrávania snov, no v skutočnosti sa odohráva počas non-REM spánku, najhlbšej a najobnovujúcejšej fázy spánkového cyklu. Zvyčajne v priebehu prvých niekoľkých hodín po zaspaní. Väčšina snov, najmä tých živých a príbehovo bohatých, sa odohráva počas REM spánku.
Počas non-REM spánku sa mozgové vlny výrazne spomaľujú. Telo má zostať nehybné, dýchanie je pravidelné a vedomie okolitého sveta je takmer úplne vypnuté. Mozog tento čas využíva na opravu tkanív, upevňovanie pamäti a obnovu energie.
Chodenie zo spánku nastáva vtedy, keď sa mozog z tohto hlbokého stavu čiastočne prebudí, no úplne neprejde do bdelosti. Motorické centrá sa zapnú skôr, než ich dobehne časť mozgu zodpovedná za myslenie a uvažovanie. Výsledkom je, že človek sa môže hýbať, chodiť alebo vykonávať rutinné činnosti bez vedomej kontroly.
Mozog uviazne medzi spánkom a bdelosťou
Vedci opisujú chodenie zo spánku ako poruchu prebúdzania. Mozog sa pokúša zobudiť, no zostane uviaznutý na polceste. Časti zodpovedné za pohyb sa aktivujú, zatiaľ čo oblasti riadiace úsudok, vedomie a pamäť zostávajú v spánku. To vysvetľuje blúdivé správanie a aj to, prečo si námesačníci takmer nikdy nepamätajú, čo sa počas epizód stalo. Mozog tieto udalosti nikdy naplno „nezaznamená“.
Zobrazovacie metódy mozgu ukazujú, že počas týchto epizód zostáva čelný lalok (oblasti, ktoré riadia rozhodovanie a sebakontrolu) prevažne neaktívny. Zároveň sú však hlbšie časti mozgu spojené so zvykmi a pohybom dostatočne aktívne na to, aby rozhýbali telo. Je to ako počítač, ktorý sa spustí len napoly, systém beží, no kľúčové ovládacie prvky sa ešte nenačítali.
Keďže vedomá časť mozgu je stále „offline“, náhle zobudenie námesačníka môže byť pre neho mätúce alebo dokonca desivé. Môže pôsobiť dezorientovane alebo vystrašene, pretože čelný lalok sa aktivuje náhle a mozog je donútený prejsť do bdelosti skôr, než sa plne zapnú systémy zodpovedné za rozhodovanie a sebakontrolu.
Genetika zohráva svoju úlohu
Chodenie zo spánku sa často vyskytuje v rodinách. Ak má jeden z rodičov skúsenosti s námesačnosťou, je omnoho pravdepodobnejšie, že sa objaví aj u dieťaťa. Ak ju majú obaja rodičia, pravdepodobnosť sa ešte výraznejšie zvyšuje.
Vedci sa domnievajú, že určité dedičné vlastnosti ovplyvňujú, ako ľahko mozog prechádza medzi jednotlivými fázami spánku. Niektorí ľudia majú napríklad jednoducho vyšší prah pre prebudenie. Ich mozog sa bráni úplnému prechodu do bdelosti, čo zvyšuje riziko čiastočných prebudení. Namiesto toho, aby sa úplne zobudili alebo zostali spať, skĺznu do tohto zvláštneho medzistavu.
Genetika ovplyvňuje aj to, ako hlboko človek spí. Ľudia náchylní na námesačnosť majú tendenciu tráviť viac času v pomalovlnnom spánku, fáze, v ktorej tieto epizódy vznikajú. U mnohých námesačníkov je táto predispozícia priamo zabudovaná v ich neurologickom nastavení.
Niektoré spúšťače môžu vyvolať epizódy
Aj u ľudí s genetickou predispozíciou chodenie zo spánku zvyčajne potrebuje spúšťač. Čokoľvek, čo naruší hlboký spánok alebo spôsobí náhle prebudenie, môže zvýšiť pravdepodobnosť epizódy. Medzi bežné spúšťače patria nedostatok spánku, stres, úzkosť, horúčka alebo choroba, nepravidelný spánkový režim, niektoré lieky, alkohol pred spaním alebo poruchy spánku.
Keď je mozog vtlačený do hlbšieho než bežného spánku, často po vyčerpaní, môže mať problém prebudiť sa „čisto“. Namiesto toho môže zlyhať v koordinácii a aktivovať telo, zatiaľ čo vedomie zaostáva.
Poruchy spánku, ako je spánkové apnoe, môžu tiež zvyšovať výskyt chodenia zo spánku. Opakované prerušovanie dýchania vytrháva mozog z hlbokého spánku znova a znova, čím vzniká viac príležitostí na neúplné prebudenia.
Chodenie zo spánku je bežné a zvyčajne neškodné
Približne jedno z troch detí sa aspoň raz v živote prejde zo spánku a väčšina z nich z tohto správania vyrastie, keď mozog dozrieva a spánkové vzorce sa stabilizujú. U dospelých je tento jav menej častý, no stále postihuje milióny ľudí po celom svete. Mnohé epizódy sú mierne, sedenie na posteli, nezrozumiteľné mumlanie alebo krátke blúdenie, hoci niektorí ľudia dokážu vykonávať prekvapivo zložité činnosti.
Námesačnosť patrí do širšej skupiny spánkových javov nazývaných parasomnie, stavov, pri ktorých sa prekrývajú prvky spánku a bdelosti. Medzi non-REM parasomnie patrí rozprávanie zo spánku, nočné desy a zmätené prebudenia (krátke čiastočné prebudenia z hlbokého spánku, pri ktorých človek pôsobí bdelým dojmom, no cíti sa zmätene alebo dezorientovane, než opäť zaspí).
Nočné mory sú tiež klasifikované ako parasomnie, hoci sa vyskytujú počas REM spánku a zahŕňajú živé sny, nie fyzický pohyb. Spoločne tieto poruchy ukazujú, ako sa mozog môže aktivovať neobvyklými spôsobmi, aj keď je telo technicky stále v spánku.
Príležitostná námesačnosť je zvyčajne neškodná a poukazuje na to, aký zložitý spánok v skutočnosti je. Ak teda niekedy nájdete stopy po nočnom dobrodružstve, na ktoré si nepamätáte, zvyčajne nie je dôvod na obavy. Je to jednoducho mozog pri práci balansujúci medzi odpočinkom, obnovou a vedomím a niekedy sa tieto systémy môžu mierne rozladiť.
About the Author
